Que faites-vous en dormant ?

Beaucoup pense que le sommeil est un moment de pause, un temps mort que l'on peut raccouricir ou zapper à l'envie. Or la nuit, le corps en profite pour se régénérer et se ressorucer. Il a besoin que vous dormiez pour entreprendre un important travail et vous garder en bonne santé. Prenez en conscience. Lisez cet article !

Pendant le sommeil, le corps n’est pas « à l’arrêt » : il effectue au contraire un grand nombre de processus essentiels à la santé physique, mentale et émotionnelle.

Que fait le coeur ? Il se repose. Le cœur bat plus calmement, la tension artérielle baisse et la respiration devient profonde et régulière. Cette pause nocturne agit comme une véritable cure de récupération pour le système cardiovasculaire, indispensable à sa longévité.

Que fait le corps ? Il se répare. Les cellules se renouvellent, les tissus se réparent et les muscles récupèrent des efforts de la journée. C’est surtout durant le sommeil profond que l’hormone de croissance est libérée, jouant un rôle clé dans la réparation et la croissance, à tout âge.

Que fait le système immunitaire ? La nuit, le système immunitaire produit davantage de molécules de défense et affine sa réponse face aux agressions extérieures. Un sommeil de qualité rend l’organisme plus résistant, tandis qu’un manque de repos l’expose aux infections.

Que fait le cerveau ? Il profite du silence nocturne pour trier les souvenirs, consolider les apprentissages et apaiser les émotions accumulées dans la journée. Il trie les souvenirs de la journée, consolide les apprentissages et efface les informations superflues. C’est aussi la nuit qu’il régule les émotions, apaise le stress et laisse parfois surgir les rêves. En parallèle, il se met en mode entretien pour éliminer les déchets métaboliques produits pendant l’éveil.

Que font les hormones ? Le sommeil agit comme un régulateur hormonal. Il synchronise la sécrétion de la mélatonine, apaise le cortisol, et ajuste les hormones de la faim et de la satiété. Résultat : un métabolisme plus stable, une meilleure gestion du sucre dans le sang et un appétit mieux contrôlé.

Et chez les bébés ? Pour lui, dormir, c’est grandir. C’est pendant le sommeil que l’hormone de croissance est massivement libérée, permettant au corps de se développer et au cerveau de se structurer. La nuit, les connexions neuronales se multiplient, les organes mûrissent et le système immunitaire se renforce. Un sommeil régulier et suffisant pose ainsi les bases de la santé physique et émotionnelle future.

Qui des adolescents ? Le sommeil est poour eux un enjeu clé mais souvent négligé. Alors que le corps traverse une phase intense de croissance et de transformations hormonales, c’est surtout en début de nuit que se produit le pic de sécrétion de l’hormone de croissance. Le manque de sommeil peut freiner le développement physique, perturber les émotions et affecter la concentration. Dormir suffisamment, c’est permettre au corps et au cerveau de suivre le rythme de la puberté.

Vous voyez le sommeil n'est pas à négliger !

Il demande en effet une hygiène de vie globale et personnalisée. Une bonne nuit de sommeil se prépare en effet tout au long de la journée.

Si vous vous couchez tard, si vous souhaitez reprendre de bonnes habitudes, prenons rendez-vous.

A bientôt !